心と体を鍛えて新しい自分へ
株式会社R-FiiEDLでは、筋トレを通じて心の健康を取り戻すお手伝いをします。私たちのパーソナルトレーニングで、あなたの新しいスタートをサポートします。
column
筋トレで心を整える3つのメリット
筋トレは、ストレスの軽減や気分の安定に役立つといわれています。運動によって「エンドルフィン（幸福ホルモン）」が分泌され、気持ちが前向きになるといった報告もあります。また、筋トレを通じて達成感や自己効力感が得られることで、自己肯定感の向上にもつながると考えられています。
※効果には個人差があり、すべての方に当てはまるものではありません。
現在投稿がありません。
筋トレがメンタルヘルスに与えるポジティブな影響
近年の研究では、筋力トレーニングや有酸素運動が気分の改善やストレスの軽減に役立つ可能性があると示されています。
運動を取り入れることで、前向きな気持ちになったり、日常の不安や緊張が和らぐと感じる人も多いようです。
エネルギー消費量が1,000 kcal 未満であった人と比較して、2,500 kcal 以上の人ではうつ病を発症するリスクが
28％低い
という結果が報告されています。
運動をしていないと回答した人は、週に1～2時間以上運動していた人に比べて、うつ病になる可能性が
44％高い
という結果が報告されています。
歩行，階段昇りおよび余暇時間に行うスポーツ活動による週あたりのエネルギー消費量（Physical Activity Index）が1,000～2,499 kcal の卒業生では，1,000 kcal 未満であった卒業生と比較して17％，2,500 kcal 以上の卒業生では28％，医師の診断によるうつ病を発症するリスクが低かったことが示されている。
※あくまで統計的な傾向であり、すべての人に当てはまるものではありません。
出典：【第57巻 日本公衛誌 第 1 号】
https://www.jsph.jp/docs/magazine/2010/01/57-01-50.pdf研究開始時に運動をしていないと回答した人は、週に1～2時間以上運動していた人に比べて、うつ病になる可能性が44%高かった。
※あくまで統計的な傾向であり、すべての人に当てはまるものではありません。
出典：【週1時間の運動がうつ病予防に役立つ可能性】
https://time.com/4966319/exercise-depression-study/
「あの出会いがなければ、今の私はいません。心から感謝しています。」
